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睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。为了提高人们对睡眠重要性的认识,国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划,并将每年3月21日定为“世界睡眠日”(World Sleep Day) 。2003年,中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。2016年3月21日是第16个“世界睡眠日”。

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    1节日由来

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    世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查,发现有27%的人有睡眠问题,据报道美国的失眠发生率高达32~50%,英国10~14%,日本20%,法国30%,中国也在30%以上,50%的学生存在睡眠不足。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大,但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

    世界睡眠日世界睡眠日

    2001年,国际精神卫生和神经科学基金会(IFMHN International Foundation for Mental Health and Neuroscience)主办的全球睡眠和健康计划中发起了一项全球性的活动。将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。定在每年初春第一天,是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。

    中国6城市的市场调研显示,成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲-安万特合作的各科医师睡眠状况调查得出结果,该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查,结果显示,在2002年内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。2003年中国睡眠研究会把世界睡眠日正式引入中国。

    2必要性

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    人的一生约三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠质量直接影响到人的生存质量和生活质量。随着经济的发展以及城市化建设的推进,现代人的生活节奏不断加快,生活方式发生明显变化。工作的紧张、交往的频繁、竞争的压力、精神的负担和人际间的摩擦等,使越来越多人的睡眠受到影响。根据世界卫生组织的调查统计,发现有27%的人有睡眠问题,其中相当多的人没有得到合理的诊断和治疗。

    世界睡眠日世界睡眠日

    睡眠不足可导致人体机能发生紊乱。科学家们研究发现,健康人能忍受饥饿长达3个星期之久,但只要缺觉3昼夜,人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降,甚至出现错觉和幻觉,以致难以坚持日常生活中的活动。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

    因此,应创造良好的睡眠环境、保持稳定健康的情绪、注意睡眠的卫生条件等,以使人们获得良好的睡眠。良好睡眠不仅可以使人们保证身体健康,也有利于人们创造美好人生。

    3设立目的

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    世界睡眠日世界睡眠日

    医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

    世界睡眠日的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

    4不同日期

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    世界睡眠日世界睡眠日

    世界睡眠日有多个版本,其一是321日,它是由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起,并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国

    另一个版本是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划,并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。

    根据维基百科,世界睡眠日是三月第二个完整周的周五(Friday of the second full week of March)

    5历届主题

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    国际精神卫生和神经科学基金会世界睡眠日主题

    年份
    主题
    2001
    睁开眼睛睡
    2002
    开启心灵之窗,共同关注睡眠
    2003
    睡出健康来
    2004
    睡眠,健康的选择
    2005
    睡眠与女性
    2006
    健康睡眠进社区
    2007
    科学的睡眠消费
    2008
    健康生活,良好睡眠
    2009
    科学管理睡眠
    2010
    良好睡眠有益健康
    2011关注中老年睡眠
    2012科学管理睡眠
    2013
    关注睡眠,关爱心脏
    2014
    健康睡眠,平安出行
    2015
    健康心理,良好睡眠
    2016美好睡眠,放飞梦想

    世界睡眠医药组织世界睡眠日主题

    年份
    日期
    主题
    2008
    3月14日
    睡个好觉,清醒生活
    2009
    3月20日
    清醒驾驶,安全到达
    2010
    3月19日
    良好睡眠,健康人生
    2011
    3月18日
    良好睡眠,健康成长
    2012
    3月16日
    轻松呼吸,轻松睡眠
    2013
    3月15日
    良好睡眠,健康老去

    中国主题

    年份
    主题
    2009年
    让孩子多睡一小时
    2010年
    关爱儿童睡眠 多睡一小时
     2011年 关注老人睡眠 多睡一小时
     2012年 关注睡眠品质 多睡一小时
     2013年 自然深睡眠 多睡一小时
     2014年 健康睡眠,平安出行
     2015年 健康睡眠,多睡一天
     2016年 美好睡眠,放飞梦想

    6节日影响

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    中国睡眠指数报告描述了一幅睡城分布图,北京广州西宁昆明东莞为失眠城市;上海南昌天津淮南成都为浅睡城市;南京武汉长沙沈阳杭州为安眠城市;厦门郑州齐齐哈尔重庆西安为好梦城市。

    世界睡眠日世界睡眠日

    由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题、睡眠问题如今已成为全球性的课题,于是各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起。

    在日本,民众的失眠发生率为20%,他们研发出可以感知和记录心跳、体温、血压等睡眠状况的便携仪器,以便据此来设计个性化的助眠产品。

    放眼中国,睡眠市场也逐步形成了一块大蛋糕。相关产品不仅包括床上用品和可以促进睡眠的各种医药保健产品、器械、食品、图书音像制品等,就连手机软件都来凑睡眠经济的热闹。有统计称,中国睡眠市场的容量高达千亿元,市场潜力巨大。

    7相关活动

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    多睡一小时

    国际睡眠微环境医学研究协作组织发起的多睡一小时全球公益活动 (World Sleep Day extra hour of sleep) ,是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一,主要是呼吁世界睡眠日当日通过象征性的多睡1小时,来达到世界人们健康睡眠的重视和关注!多睡一小时活动,最早起源于新加坡睡眠协会,每年世界睡眠日举办的"睡眠意识周"(Sleep Awareness Week)活动一般包括研讨会、讲座和参观睡眠实验室,开设网页提供相关医学资讯,还在Facebook发起"多睡1小时"活动。2013年是多睡一小时公益活动进入中国的第五届主题公益活动!世界睡眠日的 多睡一小时中国公益活动从2009321日世界睡眠日开始进入中国,由中国睡眠网,睡眠微环境医学研究协作组、青岛市睡眠和医疗行业专家、青岛市各大媒体和知名睡眠服务提供商联手发起的大型睡眠健康公益活动,2012多睡一小时同时也是中国睡眠协会世界睡眠日主题。

    世界睡眠日世界睡眠日

    2009年,慕思与中央电视台《健康之旅》栏目合作,在世界睡眠日联合推出两期特别节目慕思找回好睡眠,整个节目围绕现代人面临的睡眠困扰,以及如何利用寝具的调节来改善睡眠等热点话题展开,深受观众喜爱。

    2010年,慕思与五星级酒店联盟,创建国内第一家睡眠私人会所。在北京启动了世界同睡的一天活动,现场发布了慕思健康睡眠宣言

    2011年,众明星亮相东莞,倡导健康睡眠。在世界睡眠日即将到来之际,作为睡眠行业领军品牌慕思牵手中国睡眠研究会于2011314日在东莞发起以世界同睡的一天为主题的大型公益活动。

    2012年,慕思携手卫生部举行了全球健康睡眠高峰论坛并发布了第三代慕思健康睡眠系统,标志着慕思在健康睡眠研究领域进入了一个全新的时代。

    2015320日,世界睡眠日前夕,唐堂带领众多市民来到长沙街头进行睡大街公益行为艺术展示,呼吁市民提高深度睡眠质量,远离肥胖与亚健康。

    参考资料

    [添加]
    [1].  世界睡眠日
    [2].  “3·21”世界睡眠日中国主题发布会在京举行

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    • 更新时间:2016-03-21
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